粉丝咨询：和男友分手，但忍不住想联系他怎么办？ 我和男友分手了，没什么特别的原因

粉丝咨询：和男友分手，但忍不住想联系他怎么办？

我和男友分手了，没什么特别的原因，就是觉得感情淡了。然而，在分手后的日子里，我总是有冲动想联系他，我该怎么做呢？

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情感导师萌萌解答：

首先，我想告诉你，我能理解你的心情，想联系他的冲动有时是难以抑制的。如果你真的忍不住，那就联系他吧，不需要刻意去压抑自己。压抑过久，可能会让你产生一种羞耻感，质疑自己为何如此。所以，不要过度压抑。

但是，联系他的时候要有技巧，不能冲动地发一些"在干嘛呀？"、"我想你了呀，能不能约出来见一面？"这种情绪化的信息。我以前也说过，挽回的过程中，不能随意试错。

首先，你的情绪一定要积极正面；其次，你的信息中一定要包含一个完整的事件；再次，你要能够理解对方的情绪；最后，你的信息要有一个开放的结尾。那我们来看看具体怎么做。

在给前任发信息的时候，我们经常会表现得比较低落。你的信息要么显得无聊，比如"吃了吗？"这样的话，对方可能觉得可回可不回。

或者你一连串的问："你为什么不理我了？你最近在干嘛呀？"这会让对方觉得你在质疑他。

再或者，你表现得很消极："我现在想你想得睡不着，我天天晚上失眠，我真的是走不出来。"这样的情绪对方也很难接受。

我们说的正面情绪，就是要激发对方想回复你的欲望。

同时，你的信息中要包含一个能让对方感兴趣的事情，让他有继续听下去的兴趣。然后，共情就是要站在对方的角度看问题，不要给对方过大的压力。而开放的结尾则是为了留下一个可以继续的话题。

首先你可以这样开头："嗨，好久没联系你啦。"然后加上一个开心的表情包。你看，这样你的开头就很积极，给对方的感觉也很活泼。

然后你可以讲述一个事件："我今天碰到谁谁谁了，他跟我聊了好多以前你们在学校里面调皮捣蛋的事，我都快笑死了。"这样你就把对方感兴趣的人和事情带入了话题，引发他的兴趣。

接下来你可以这样说："我跟他聊完之后，我发现我前段时间真的是太不理智了，给你带来太多麻烦了。但我想，感情这种事儿也不一定非要非黑即白，我现在可以慢慢地让自己走出来了。我跟那个谁谁谁聊得那么开心，我觉得其实我们也是可以以朋友的方式继续相处的。"

这样你就站在他的角度，理解了他前段时间被你纠缠的痛苦。同时也告诉对方，你现在已经放下了，可以以普通朋友的关系继续相处。

最后你可以这样收尾："接下来我会调整自己，努力地向前看，努力的好好的生活。不过我觉得过去我们在一起那么长时间，我觉得你是最了解我的，所以当我有压力，或者是有一些事过不去的时候，我还是希望能够跟你聊一聊，你愿意吗？"

这个结尾就是为了给后续的联系留下一个话题。

这样一整套逻辑严密的信息发过去后，对方不会觉得你在纠缠他，反而会看到一个已经从分手的痛苦中走出来，积极向上的你。这对你们未来的关系会有积极的影响。

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