蛋白质是构成人体细胞的基本物质，人体的生长发育、组织的更新和修复等都离不开蛋白。
另外，免疫分子也是蛋白质构成的，对免疫系统也发挥了重要作用。
优质蛋白的食物包括，瘦肉（牛肉、猪肉、羊肉）、禽肉（鸡肉、鸭肉）、鱼虾、鸡蛋、大豆和豆制品、奶和奶制品。这些食物也是宝宝每天食物的重要组成部分。除了都具有优质蛋白以外，不同肉类的营养也各有特点。
🐂 【畜肉】牛肉、猪肉、羊肉类，容易吸收的铁和锌。
🍗【禽肉】鸡肉、鸭肉，脂肪含量较低。
🐟【鱼虾海产品】鱼肉、虾肉、贝类，富含多不饱和脂肪酸，锌。
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注意要每餐都搭配一些哦，而不是集中在1~2顿吃。比如早餐来个鸡蛋，喝杯牛奶；午餐来几块牛腩；晚上来个鸡腿；睡前再喝一杯酸奶，平均分配到一天中。
🌟-推荐-鸡蛋、瘦牛肉、瘦猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉；牛奶、酸奶、奶酪等。
但需要注意，来源于加工肉类中的蛋白质虽然也是动物蛋白，但热量和饱和脂肪含量很高，钠含量也很高，不利于身体健康，还会加重炎症反应。因此要减少或避免，如火腿肠、培根、香肠、腊肉等。
蛋白质是不是越多越好？
当然不是❌
不同年龄蛋白质需要量⬇️
0-6月龄 9克/天
7-12月龄 20克/天
1-2岁 25克/天
3-5岁 30克/天
6岁 35克/天
7-8岁 40克/天
过多的蛋白质摄入也会增加身体负担，还可能增加儿童超重肥胖风险。
#人为什么要不断补充蛋白质##了不起的变美新科技#
