最近，各地陆续迎来降雪，气温明显走低。虽然四川多为湿冷天气，但局部地区同样可能出现降温甚至降雪。对静脉曲张患者而言，冬季既是挑战期，也是需要格外用心防护的阶段。

（图片来源于AI作图）

雪天如何科学护腿，减少症状加重的风险？这些细节值得关注。

保暖要讲“分寸”

天气一冷，很多人就想着把腿“焐热”。下肢保暖固然重要，但并非越热越好。部分静脉曲张患者习惯用热水袋、电热毯长时间贴敷，或用高温反复泡脚，这样反而可能因持续高温使血管过度扩张，增加静脉回流负担，导致血液淤积，甚至刺激本就脆弱的静脉壁。

（图片来源于成都川蜀血管病医院、AI作图）

建议通过穿保暖裤、护膝等方式进行“外层保暖”，避免冷风直吹；泡脚或热敷时，水温以温热舒适为宜，时间控制在15–20分钟内即可。

雪后出行要稳当

降雪后路面湿滑，静脉曲张患者更要提高警惕。由于曲张静脉壁相对薄弱，一旦跌倒或被硬物撞击，哪怕是轻微外伤，也可能引起皮下出血、瘀青，严重时甚至出现静脉破裂。

外出时应选择防滑性能好的鞋子，尽量走已清理过的路段，必要时使用手杖或扶手辅助行走。如果并非必须外出，雪天可适当减少出行频率，在家中简单活动活动下肢，同样可以促进血液循环。

动与静要平衡

寒冷天气里，大家更喜欢久坐久躺，但长时间不活动会明显增加下肢静脉的压力。建议无论在家还是在办公室，每隔一小时起身活动几分钟。

坐着时，可反复做勾脚尖、绷脚尖的踝泵运动，促进小腿肌肉收缩，帮助血液向心脏回流；休息或睡前，可以将双腿适当抬高，使脚部略高于心脏位置，有助于减轻腿部沉重和肿胀感。

异常肿痛要注意

若发现单侧小腿或脚踝突然明显肿胀，伴随疼痛、发热、皮肤发红等表现，切勿简单当作受凉或劳累所致。这些症状可能提示血栓等风险，应尽快就医检查，避免延误处理。

天冷也别“少喝水”

不少人在冬天或雪天刻意减少饮水，担心频繁上厕所不方便。但水分摄入不足容易使血液黏稠度升高，不利于静脉回流。建议少量多次饮用温水，既能维持循环状态，也有助于整体血管健康。

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雪景虽美，健康更重要。对静脉曲张患者来说，冬季养护的关键在于：保暖有度、活动适量、观察及时、处理科学。如果出现腿部肿胀明显、疼痛加重、局部红热，或皮肤破溃、出血等情况，请及时就医。愿大家在这个寒冷的季节里，腿脚轻松，平稳过冬。