周末约上同事一起去徒步

来自初学者的分享

路线：福利院 - 鬼王山 -福利院 约10公里

时长：约4h

必带物品：

1、两瓶550ml以上的水、果脯肉铺

2、满电的手机

3、擦汗的毛巾

4、防蚊花露水

5、太阳帽、备换衣服

注意：背的东西一定要轻便，因为徒步是长距离走路，走久了连手机都会觉得重

徒步前要吃饱，切忌空腹，水一定要带够，因为不知道路途中是否可以购买，一般都没有。

初学者一定循环渐进

切忌一下子走太快，容易会出现不适

走得过程觉得累一定要暂定休息下再接着走哦~

时刻关注自己的身体状态，量力而行。