刚生产完的麻麻们最关心的莫过于产后修复了‼️但具体要做哪些❓先后顺序怎么样❓很多新手妈妈可能还不太清楚
✅get正确的修复顺序能够让产后修复“事半功倍”!
身产后运动的目的并不应该是单单为了减肥🔅而更应注重如何帮助身体快速恢复
⭕️第一阶段
月子产褥期（产后第1天-产后42天）
✨凯格尔运动
✨月子产褥操
✨腹式呼吸
⭕️第二阶段
产后修复黄金期（产后42天-产后3个月）
✨盆底肌修复
✨腹直肌修复
⭕️第三阶段
修复理想期（产后3个月-产后1年）
✨骨盆修复
⭕️第四阶段
修复塑形期（产后1年-产后3年）
✨减脂塑形
麻麻👩们赶紧行动起来吧❤️