029｜《本草纲目中的100种有益食物》

【西梅】 ✅别名欧洲李，原产西亚和欧洲国内，法兰西品种栽培居多 ✅所含维生素A，有益增进蛋白质合成，保护视力，头发健康，润泽肌肤 ✅美国Tufts大学研究表明：西梅扛氧化能力远超多种水果 ✅含铁质较高，有益面色红润光泽/体质增强/精神饱满 ✅所含维生素K及酚类化合物，有益减少氧化压力 所含膳食纤维高，有益增进肠道蠕动 ✅宾夕法尼亚州立大学研究人员建议更年期女性可考虑日常饮食中添加新鲜西梅/西梅干，有助预防/延缓骨质流失 ✅所含高纤维易引起腹胀/胀气胃肠功能较弱宜不多吃 —————————————————————— 【食物承载生命的同时 还无声地塑造着我们的样子 若干年后你会发现，将来的模样 源于你当初对食物的选择】 ——————————————————————— 以上内容根据《水果食疗营养速查》等内容+查阅相关数据整理而成， 也加入了一些非传统食物及水果，希望在日常生活能帮助大家均衡营养、增强抵抗、远离亚健康 - 持续更新ing……中 - 主页了解更多【水果/蔬菜/五谷/食物/营养/实用养生笔记】