假期的尾声，饮食也逐渐回归常态化。 双节的吃喝，悄无声地加重了肠胃的负担。 那么回归常态的首要就是饮食清淡、控量、食物简单化，尽量吃温热平和的食物。 秋梨寒凉，煮食更温和，且滋润去秋燥。 🥣 早餐清单 桂圆红枣煮梨水/紫薯/蟹味菇炒白菜/水煮蛋/柚子 【桂圆红枣煮梨水】 ①、大枣6个刷洗干净，每个枣上用刀尖扎几个口子，桂圆8个去壳留仁，梨1个洗后去皮去核切小块 ②、备好的食材都放入汤锅里，加入800克水，大火烧沸后转小火煮20分钟 ③、盛入碗里，撒干桂花增香点缀即可。