当妈妈真的很不容易 怀孕外形、体重、皮肤状态都发生了很大变化 生娃以后，月子里一定要好好调理哦~ 想抓住月子变瘦变美丽‼️ 快码住这15个小技巧 1⃣️多喝水 2⃣️多泡脚 3⃣️合理佩戴收腹带 4⃣️腹式呼吸 5⃣️按摩腹部 6⃣️提肛运动 7⃣️凯格尔运动 8⃣️上肢运动 9⃣️充足睡眠 🔟饮食调整 1⃣️1⃣️这些食物多吃 1⃣️2⃣️喝月子水 1⃣️3⃣️皮肤管理 1⃣️4⃣️产后脱发问题 1⃣️5⃣️心情愉悦