学会这个方法，我看谁家娃还不会自主入睡😃

睡眠科👩‍曾告诉我：自主入睡受限于内在的能力，和外在环境双重因素。 所谓天时地利人和，缺一不可 我们家睡觉严重困难户，半岁前勉强能吃奶睡，半岁以后奶都奶不睡，每天哄睡一小时起步，要抱着满屋子走，歌不能停，要我亲唱，哄烦了人家还要我蹲下起立，每次哄完就有一种劫后余生的感觉…[石化R] 后来啃了一本《实用程序育儿法》和《婴幼儿睡眠圣经》，可以说EASY大法救我狗命！让我知道规律作息才是自主入睡的大前提，离了这个前提任你哭声免疫法韦氏渐进法法伯法都没用！ ‼️我家自主入睡3步走:规律喂养+抓住睡眠窗口+抱起放下法 这个抱起放下法是特别温和的：首先你得搞明白宝宝入睡的前提是需要情绪稳定！还是要自己入睡，但是增加了在哭泣时所给予的安抚，当宝宝哭得无法平静的时候抱起来安慰他，但此时的安抚只是为了稳定情绪，而不是哄睡！在宝宝不激烈哭闹且没有睡着的时候就要把宝宝放下！ 常见问题： [一R] 多大可以引导自主入睡？ 可能你也听说过 "顺其自然， 大了自然会睡”，但这就像一直被抱着，就没机会去学爬学走路一样。有研究表明，6个月睡不好时，在1岁、2岁时仍睡不好的风险会增加。所以生理条件具备了，就放手给宝宝机会去学习，我的建议是越小越好，出了月子就可以有意识地锻炼宝宝自主入睡 [二R] 宝宝一放床就哭闹怎么办？ 两个方法： ① 帮宝宝控制身体：如果宝宝哭闹且四肢不受控，很影响睡眠，可以抱久一点，抱到迷糊再放下，并在放下后继续压住宝宝的手部 ② 引入安抚物：善用工具，才能降低入睡难度！安抚物可以是任何宝宝喜欢的东西，我家是喜欢仿nienie设计的牙胶，一吃牙胶立马止哭 [三R] 能自主入睡以后就不会频繁夜醒了？ 未必，“入睡” 和“维持睡眠状态”是两个有关联，但又相互独立的事情。大白话来说就是，睡的快 ≠  能睡长。当宝宝入睡容易，但是还是醒的时候，你可以看看是否每次醒来你都习惯性的进行了干预，宝宝为了迎合你所以习惯性醒来，这种情况下我们可以延迟响应 另外，宝宝夜醒的原因可多了，并不一定就是没有自我安抚能力，具体夜醒原因排查可以看看我置顶笔记 最后想说，宝宝小的时候努力培养良好的睡眠习惯，不强求，宝宝大了要有信心顺势而为。