给妈妈做减脂餐D115|低卡番茄豆花鱼🍲
鸿风聊美食
2023-10-16 22:24:55
秋天的餐桌少不了这锅番茄豆花鱼！[派对R][派对R]
汤底是酸甜浓郁的茄汁！[色色R][色色R]
入口是滑嫩的鱼片和豆花！[大笑R][大笑R]
搭配点蔬菜就是一锅低卡快手的晚餐！[赞R][赞R]
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🍀【食材】🍀
番茄、鲜鱼片、内酯豆腐、金针菇、娃娃菜
🍀【步骤】🍀
1⃣鱼片放姜片料酒和黑胡椒腌制20分钟，番茄去皮切丁，蔬菜洗净备用
2⃣热锅凉油放入葱花蒜末炒香，下番茄丁继续翻炒出沙，加入适量清水
3⃣️2勺生抽➕半勺蚝油➕1勺番茄酱➕适量盐调味，水开后下入蔬菜，烫熟后捞出放入碗中
4⃣️ 再下入鱼片和内酯豆腐，鱼片变色倒入碗中，撒上香菜葱花即可
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🔺热乎乎的番茄豆花鱼出锅啦！很适合降温后的秋天餐桌！
🔺鱼片可以用现成的鱼片，也可以自己切，或者用龙利鱼柳也很好吃哦！
✨✨✨
我有一个愿望！
妈妈减脂！我上岸！
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