如果你准备明天开始减肥了，你知道第一步应该怎么做吗？ 从160斤减到119斤，中间踩过许多坑，也走了很多弯路，瘦了40斤才知道，减肥不需要花钱，也不需要吃任何产品。我们只要吃好一日三餐，改变家常便饭的饮食结构就能瘦下来。今天我把刚开始减肥要养成的五个小习惯分享给大家: 一、减肥我们首先要戒掉零食饮料，包括所有白糖、黑糖、冰糖等所有人工添加糖，这些糖类热量非常高，80%的肥胖都是零食、饮料和糖类造成的。 二、每天吃饭前先喝一杯水，可以抑制我们的食欲增加饱腹感，如果我们能养成减肥期间多喝水的好习惯，我们就已经成功了一半。 三、晚上不吃水果，很多人不好好吃饭，饿了就用水果当晚饭，以为这样吃了就能瘦，其实水果中的糖分很高，晚上吃了一定会让你长胖。 四、要想瘦多吃肉，吃蛋白质更不容易让我们感到饥饿。我们可以早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，午餐二两纯瘦肉，鸡肉、牛肉、鱼虾、海鲜都可以，晚上吃一些豆制品，豆腐、豆皮、豆干。 五、把馒头、米饭换成杂粮，比如玉米、山药、红薯、土豆这些粗粮，粗粮的升糖指数低，饱腹感强，让你不会饿得那么快。 六、如果想瘦下来一定不要熬夜，11点前一定要进入到深度睡眠。 以上六点你都做到了，那离减肥成功也就不远了。 如果现在的你正想减肥或者已经在减肥的路上，赶快关注我，我们一起加油！夏天来临之前我们一起瘦成一道闪电⚡！