从160斤减到120斤，瘦了40斤，中间踩了很多坑，也走了许多的弯路。曾经遇到的减肥误区分享给正在减肥的姐妹，别忘了点赞收藏哦。 第一点就是不吃碳水，一提到减肥，大家印象中就是说我今天不吃米饭了。姐妹们，让你变胖的绝对不是那一碗米饭，而是你们最喜欢的甜品，奶茶和冰激凌。我刚开始减肥的时候也是每天一点主食不吃，没有多久，大姨妈就不来了，直到我恢复了碳水，大姨妈才正常起来。其实米饭呢是非常干净，碳水配合着肉蔬菜一起吃，它升糖指数就会降低，你偶尔不吃碳水没有关系，但是你长时间不吃碳水，脱发大姨妈出走都会找上你。而且总不吃碳水的话，我们脑袋也会变笨。正确的做法，应该是用粗粮五谷杂粮替换你一半的精致碳水，这样就足够了。 第二点就是追求快速减肥，经常会看到一些7天瘦10斤，月瘦20斤30斤的方法。前几天我就用5+2轻断食的方法做了下测试，如果想7天瘦10斤用健康的方法真的很难做到。除非是大基数的姐妹或者是大餐后迅速涨上来的体重，或者用一些极端的方法比如辟谷。但是我们普通人有几个人能做到呢？就算可以做到了，你又能保持几天呢？减肥就是一个持久战，瘦的越快反弹的越快。   第三点，熬夜，我自己真的是深有体会，睡眠充足，真的是有利于减肥，有利于掉秤。   第四点就是水喝不够，多喝水可以增加胃的饱足感，减少食量，还能加快新陈代谢 ，所以和我一样不爱喝水的姐妹准备个大点的杯子，多喝水有利于我们减肥哦。 第五点不要再相信任何减肥产品，所有的产品和方法都需要你控制饮食，管住嘴迈开腿是千古不变的真理，姐妹们不要再去花冤枉钱，别人可以管你一阵子，管不了你一辈子。减肥必须要靠自己的坚持和毅力，养成良好的饮食习惯和生活习惯才能保持一辈子。 如果你现在刷到我这篇文章，我刚才说的这些所有的坑，你千万千万不要再试了了，跟我一样，赶紧收手，沉下心来学习一些健康的饮食跟健身的知识，把你的减脂计划时间拉长一些，生活化来减肥。慢一点不要紧，只要我们坚持就一定有好的结果。千万不要图快，伤了身体得不偿失。 减肥是女人一辈子的事业，只有开始没有结束，我是已经瘦了40斤的兰姐，减肥的路上我们互相陪伴，一起期待遇到更好的自己，姐妹们加油！！！