#肾虚会写在脸上吗##健闻登顶计划#
肾脏是人体的重要器官，很多肾脏方面问题会在男性身上体现的更为明显。肾虚、脱发、腰疼等症状也成了主要的代表问题。那么究竟哪些才是造成肾脏损伤的元凶？
😴1、过度劳累
经常从事高强度的工作，熬夜，都会造成身体疲劳透支，加重肾脏负担。
🚬2、不良习惯
抽烟、酗酒，尤其是过度的饮酒，有害成分超过肾脏代谢频率，会把大量有害物质沉积在肾脏，无法代谢，从而造成肾脏损伤。
🍗3、饮食不规律
不爱喝水，用碳酸、含糖饮料代替水。或者因为工作原因长期憋尿，不能及时如厕。偏爱重口味食物，高油高盐的饮食，大量摄入高蛋白的食物，都会给肾脏造成损伤，长此以往，就会出现各种肾脏方面的健康问题。
💧如何健康喝水？
矿泉水中含有一定的矿物质，因此被称为「碱性水」。
很多生产矿泉水的商家都会为此宣传：这其中所含的矿物质有利于人体健康。
水虽然在生命活动中发挥重要的功能，但只是膳食组成的一小部分。一日三餐才是我们获得营养的主要途径。
我们喝水最最主要的目的就是补充水分，至于矿泉水中的这些钙、镁、钾、钠等矿物质，远远比不上吃一大口蔬菜，喝一杯奶来的多。
因此，矿泉水中所含的这些矿物质含量，在普通食物面前就显得没有那么重要啦。
当然，矿泉水由于其中丰富的矿物质会让水的味道发生改变。
比如有些人喜欢用矿泉水泡茶叶，认为泡出的茶汤味道更佳；有些人喜欢用矿泉水烧菜，认为做出的菜更美味。
仁者见仁，所以我更倾向于矿泉水是一种风味独特的水，而不要强调矿泉水中的矿物质对健康人群有什么影响。
比起喝什么种类的水，每天喝够水，喝安全卫生的水才是最重要的。
