年纪大了要忌嘴！提醒：少吃韭菜和豆腐，多吃4样，为秋冬打基础 秋冬季节应多吃根茎类食物、绿叶蔬菜、各种粥品和低脂肪肉类等食物。韭菜和豆腐虽然营养丰富，但多食可能导致体内寒湿，建议适量食用。建议增加热量摄入以保持身体温暖。