呼吸与关节排列
妙芙说运动
2023-10-31 01:00:31
合理的呼吸对纠正动作有很大帮助，我们需要在运动中把胸廓与骨盆进行有效的串联，而呼吸是这种连接性的保证。
尝试一下，吸气将整个肺部填满，胸廓在前后、上下、左右的方向“膨胀”，肋骨和骨盆之间的“通道”被重新建立，脊柱的曲线得以延长，压力被释放，排列得到保障，这是呼吸的力量。
吐气时，所有的肋骨都在向身体中心靠近，核心肌肉将膈肌推回到原来静止的位置。
一吸一呼之间，脊椎的组织活动变得更好了，动作也更有效率。
所以，简单的呼吸练习对关节的排列、身体姿态是有益的，而这些呼吸练习也可以用唱歌或者发声的方式展示出来。
如果能够在此基础上配合精准的动作练习，获得的收益会更高，这其中包括缓解肩颈部的压力与不适、促进身体恢复、减少运动损伤发生的几率等等。
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