膝关节弹响怎么办？

膝关节弹响是一个很常见的肌骨问题，尤其是重复执行膝关节弯曲和伸展动作，或者下蹲。 其实大多数时候，膝关节弹响只是正常的生理现象，也并没有太大的问题，所以你去找医生时，也只是获得一些口头上的安抚。 但值得注意的是，膝关节的几种结构性问题，比如韧带、半月板方面，往往伴随着弹响、磨擦的声音，所以也不要掉以轻心。 你需要结合自身健康状况、近期的运动强度和频率，身体感知的实时反馈，再做出一个基本的判断。 一项关于膝关节的研究报告显示，在40岁以上的人群中，38.1%的女性和17.1%的男性会出现膝关节的弹响，而真正膝关节出现问题的也只是其中的一些特定人群。 你需要做的是搞清自己的膝关节弹响是生理性的还是已经出问题了。 我们不能被噪音吓到，应该允许身体有一些声音，重要的是去看看它的内在结构是否完好。拍片、咨询医生，排除结构上存在问题，那么膝关节的弹响也都是生理性的。 一般生理性弹响没有不适，也无害，对下肢的肌肉进行松解、拉伸以及适度的强化也都是有益的。