👩‍🍳粗粮粉蒸一蒸，做馒头，松松软软，真的很不错‼️低GI，0糖油0脂，无面粉免揉面，一次发酵就ok，老人小孩都能吃‼️
💕214卡/个（含馅）｜烤箱/蒸锅就ok
🌈减脂、健身、增肌、豆沙控、馒头碳水脑袋入
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🍃食材（428卡-2个👉附热量表）：
玉米粉50g
谷朊粉30g（🉑️换高筋粉）
脱脂奶粉20g（🉑️不放）
酵母2g
自制无糖豆沙馅80g
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📖简单步骤一看就会，直接翻图5⃣️
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食材简单，美味不简单‼️
干净碳水真的很适合秋冬，一次多做些冷冻储存，吃时微波炉加热30-50s，一口红豆沙，真的绝‼️
🌈姐妹们都要多吃不胖‼️