把主食的一部分换成粗粮，可增加膳食纤维的摄入，有更好的饱腹感，促进肠道蠕动，让肠胃更轻松。 菜团子的面皮用玉米面和白面混合，做成发面，粗粮细作，蓬松暄软口感不粗糙，更益于消化。 🥣早餐清单 牛奶／菜团子／香菇炒蒿子秆 牛奶温热至45度，加1小匙肉桂粉搅匀。肉桂粉可提升牛奶的温和性，同时还中提升风味。