嗓子疼是感冒的一个典型症状，上呼吸道感染、炎症、咳嗽都会引发咽喉肿痛。想要快速缓解，可以在医生指导下服用一些抗生素类的药物进行治疗，也可以在日常饮食中进行缓解，从而减轻疼痛不适感。
💧多喝水，及时补充水分。
银耳中含有一种活性成分「银耳多糖」，是一种可溶性膳食纤维，烹煮后质地粘稠，软软糯糯。这种物质被证实能调节免疫力、调节血糖、血脂等健康益处。不过正常吃银耳的份量，几乎不能达到这种保健效果。
这个季节将银耳制成「银耳羹」，却是补水的极佳点心。还可以加一些枸杞、雪梨、红枣一起。
挑选银耳的时候可以选自然黄色或米黄色，朵象均匀不僵硬无黑点，没有特殊刺鼻气味的。
🍉吃水果，补充维c
柚子富含水分，特别适合在干燥的秋冬季补充水分。柚子吃起来酸甜口渴，柚子皮里含有柚皮苷，闻起来具有特殊的香味。无论是香味还是口味，都是餐后解腻的好选择。
常见的柚子有白柚、红柚和三红蜜柚等。颜色上的差别主要是番茄红素含量上的差异，在水分、维生素C、膳食纤维等主要营养素方面并没有明显差异。
黄桃罐头依然保留了丰富的果胶、维生素C、钾离子等营养素。并且在制作过程中，还会额外添加维生素C，因此黄桃罐头的维生素C含量非常可观。
的确有些研究证实了维生素C可以辅助治疗早期病毒感冒，对于缓解症状有所帮助，不过这些研究样本量少。总的来说，维生素C对于预防感冒、缓解感冒症状目前并没有权威的研究结论。
感冒嗓子疼的时候，其实因为胃口不是很好，糖分的摄入是最最直接可以补充能量的食物了。而且冰冰凉凉的口感，吃起来也更舒服。
● 新鲜水果：橙子、猕猴桃、芒果、梨、柚子、桃、苹果等都可以。
● 其他：椰子水、柠檬水、蜂蜜水、八宝粥、银耳羹、水果羹、酸奶等。
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