‼️吃的不多，但是胃胀气
‼️消化不良，排便可能有食物残渣
‼️反酸烧心，尤其是下午
‼️嗳气打嗝
‼️口气重，洗牙没用
如何改善❓
首先是心态、情绪上的结，得打开，情志顺畅再谈饮食
①冥想，放空
使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，人在宇宙中很渺小，不要把一些有的没的看的那么重要
②多行动，少忧思
大量负面情绪只会消耗自己的能量，我们的烦恼大多来自想的多，做的少。想到什么就去做，养胃也是如此
③去运动
走到大自然里，沿着开满鲜花的小路去跑步，呼吸新鲜空气，大自然可以治愈一切不快乐
敏感胃，吃这些有助于修复
中医概念里，脾属土，对应黄色，从营养角度讲，这些食物含有有助于修复胃粘膜的营养，营养师总结，在胃粘膜修复期，以下食物可以适当多吃
①香蕉🍌
香蕉能够提升粘膜的抗酸能力，降低胃酸分泌，对胃黏膜起到一定的保护作用
②南瓜
南瓜含有丰富的果胶，能够在胃黏膜的表面形成一个保护层，促进胃黏膜的修复和愈合，经常食用可以改善肠胃功能
③猴头菇
益 胃 健 脾，能够助消化，养护胃粘膜，利五脏
④银耳
含丰富的粘多糖，在胃粘膜形成保护层，隔绝胃酸持续刺激受损胃粘膜，还可以益气清肠
⑤卷心菜
卷心菜富含膳食纤维和维生素，可以加速肠胃的蠕动能力，促进胃肠消化功能提升
⑥山药
能够健脾养胃修复胃黏膜，增强人体免疫功能
⚠️胃不好，多吃吃错和吃多了，所以，养胃 学会选择食物很重要哦~
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