🔻蛋白质：鸡腿🍗 🔻碳水：米饭🍚 🔻维生素：青菜 少油少盐，去皮💪 主食蛋白质与蔬果中都要均衡摄入 这些营养素就像是重新启动身体的必备燃料，缺少了一个，就发动不起来，更别说少吃就瘦了，瘦的都是你身体的有益成分。 🔻好的体质很重要，不要惧怕碳水，它不会让你胖，它会让你有精神；不要害怕吃肉，只要选择油脂较少的部位，它并不会让你长肉，反而可以提供优质蛋白质，让身材更好