1、早晨醒来喝500ml柠檬水 提升身体的碱性（减少炎症的发生） 2、每天吃2个苹果 强大的K炎食物。（切记避免在饭后食用水果，因为油脂会阻碍果糖的吸收。） 3、多晒太阳 阳光有非常强大的排Du左右。阳光照射可以增强我们身体对所有营养物质的吸收。 4、每天行走30分钟 走路其实是吸收与排出能量的一种途径。但人造的路无法成为能量交换的通道，因此城里人普遍能量不足。如果需要获取或者排出能量，必须要与自然接触。 5、每天喝水2000ml 地球上大多数人都处于慢性缺水的状态，补水能让我们获得充沛的能量。如果可以在水里加一些柠檬，会获得更好的疗愈效果。 6、多睡觉 中医讲：药补不如食补，食补不如觉补。 对疗愈非常重要的黄金睡眠窗口：晚上10点到凌晨2点。如果一个人能在这四个小时睡觉，身体在加速修復自我，即使只是睡了其中两个小时，这两个小时也会让身体有机会自我修復。