脊柱的中轴延伸为什么重要？

人类的脊柱就是为自身的直立行走而设计的，它是哺乳动物中唯一的脊柱双曲线结构，即胸椎后弯的曲线和腰椎前弯的曲线，这种与生俱来的能力在现今的社会中明显被削弱了，因为长期久坐的原因，不良的姿态越来越多了，相应的，四肢的活动度也下降了，比如你在驼背的姿势下不能够将手臂很好的举过头顶，相反，当你主动延长脊柱时，手臂举过头顶变得轻而易举。 这表明了脊柱的中轴延伸直接关系到肩部和髋部的灵活性，当我们无法更好的伸展脊柱，肩与髋的灵活性也会大大折扣。 中轴排列与中轴延伸 脊柱有很多椎骨构成，只有当它们整齐排列时才能更好的工作，我们称之为中轴排列，而中轴延长如果无法实现，它的排列也是空谈。 想象一下，一个人弯着腰打高尔夫，脊柱就无法获得更好的排列，胸椎旋转的功能受限，那么这个旋转的做功谁来承担呢？腰骶或者膝盖吗？显然这不是它们擅长的。 在这个排列的最底部，有一个非常重要的骨头-骶骨，骶骨两侧分别是两个髋骨，与其组成骶髂关节，就像一个身材矮小的哪吒踩了两个大大的风火轮。 骶髂关节起到了枢纽和支撑的作用，它往往是我们在执行动作时的中心点，既可以吸收来自脊柱上方的压力，也可以释放出更多的能量，举个例子，此刻坐着的你如何将弯曲的脊柱向上延伸，很简单，骶骨主动向前推动，整个脊柱就很自然的自下而上的伸直，骶骨的角度决定了腰椎的曲线，腰椎的曲线关系着脊柱的伸展。 在这个排列的顶部，也就是颈椎的周围，分布着众多颈部深层肌肉，这些局部性的小肌肉群最大的作用就是负责稳定，稳定颈部自身还有其上方的头部，我们经常说，“头在哪里，身体就在哪里”，意思是，在动作训练中，脊柱和躯干是跟着头的方向运行的，比如在做杠铃深蹲时，尤其是在从底部起身的过程中，仰头的动作可以帮助你更好的度过黏滞点。 头部可以实时的监测身体的位置、姿势，尤其是位于内耳的前庭系统，可以帮助身体获得空间的方位和定向、身体的运动状态等等，于1969年首次提出的“感觉统合理论”，其重要内容之一便是对前庭觉的关注和练习。 脊柱的中轴延伸可以让颈椎获得最佳的位置排列，而其上方的头部也更加稳定，便于捕捉到身体在练习中的即时信息，经过处理后再反馈给身体来执行更精准的动作，就这样。