【#长期不摄入碳水对身体有何影响#】生酮饮食的长期风险：
1、全因死亡率提高
2、直肠癌风险提高
3、使人富集更多的环境毒素
4、增加婴儿出生的缺陷
5、使血管功能受到损伤
6、会让心脏病更严重
即使短期，生酮饮食也有以下副作用：
1、营养素的缺乏（较少摄入蔬菜水果）
2、便秘（缺乏膳食纤维）
3、恶心、疲乏、头疼、肌肉疼 （酮体的影响）
4、影响血管功能
5、提高LDL（促进动脉硬化）
6、运动成绩变差
7、口臭
生酮饮食按照脂肪、碳水化合物、蛋白质的供能比例不同，可以分为4类：
第一、标准的生酮饮食：脂肪供能比占90%，碳水化合物供能比占2-4%，蛋白质供能比占6-8%。
第二、阿特金斯饮食：脂肪供能比占70%，碳水化合物供能比占5%，蛋白质供能比占25%。
第三、普通大众常采取的生酮饮食：碳水化合物供能比小于10%，其他脂肪和蛋白质供能比总和大于90%。
第四、低碳水化合物的饮食 ：碳水化合物供能比小于26%，其他脂肪和蛋白质供能比总和大于74%。
生酮饮食总的特点是：低碳水，高脂肪。
赶快对照一下自己的饮食结构吧，哪怕你是吃素的，如果大豆、花生、坚果、植物油等等在整个饮食结构中的比重太大，那么你吃的也可能是生酮饮食。
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