照顾好自己，才有力量看见伴侣
不难看出，不会照顾伴侣的人不是缺少方法，而是缺少精力。一个人有再多方法，如果没有精力，也只能是心有余而力不足。
他们把精力都用在检讨事情有没有做对上，用在反刍自己好不好上，用在过度思考伴侣的情绪跟自己有没有关系上，用在担心自己会不会被抛弃上……他们把精力都用在了内耗上。
对于这类人来说，他们更需要解决自己在亲密关系里的恐惧，而不是伴侣的情绪。
如果无法解决自己的害怕，即便这次伴侣的不开心过去了，下一次还会继续消耗。怎么办呢？减少这种恐惧感的简单可行的方法，就是一遍遍地现实检验。
比如怕被抛弃，那就去问问自己：“他真的是因为我才不开心的吗？”“即使他不开心了，真的会抛弃我吗？”“我被他抛弃了，又会有什么影响呢？”“假如真的被抛弃了，我可以为自己做点儿什么？”每一次觉察的过程，就是缓解恐惧感的过程。
一遍遍地叩问，会逐渐减少你对被抛弃的恐惧。内心的恐惧减少了，你就有精力和能量看见和关心伴侣的存在了。#情感##焦虑症##心理成长联盟##心理咨询#
