胃是情绪器官，最重要就是保持心情愉悦情绪稳定

[火R]转移注意力！你的生活不只有病
小病不是病！正念暗示自己没病，不放大夸大，只是功能比较弱而已

[火R]正向激励慢慢调理很快好啦！不主动谈论胃病以及病情不过度关注它自然会好

[火R]最重要是放松和心情愉悦

[彩虹R]养成正确的饮食习惯和生活习惯

🔸不要边吃饭边喝汤，最好饭前饭后半小时之后再喝

🔸不饿不吃，零食不吃油炸食品如薯片、炸红薯片、干货等

🔸不吃外面小吃摊的小吃

🔸油炸食品、烧烤、生冷、辛辣、甜腻、淀粉含量很高（土豆、红薯、南瓜）的食物少吃

🔸吃饭时专心吃饭，不要玩手机看视频，细嚼慢咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑

🔸肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主

🔸肉食以猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等为主，尽量清淡做法，蒸或者煲汤。避免油炸、重口味红烧

🔸早上注重营养搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋羹，少吃水煮蛋

🔸不喝饮料、奶茶，少喝牛奶、酸奶等

🔸少点外卖，少外食，尽量自己做，干净饮食家常菜

🔸喝粥尽量在煮浓稠一点（反酸人群少喝粥），放在早上喝，中午晚上主食还是以米饭、馒头、面条为主

🔸水果要戒！大部分水果寒凉且高糖！可以吃蒸苹果，蒸梨

🔸睡前三小时不要临时吃夜宵，很饿可以吃一点烤馒头片，苏打饼类的

🔸早上起来，晚上睡前可以揉腹

🔸早起早睡，不要熬夜，11点前入睡

🔸饭后散步，多走动，不要立马躺下或坐着

🔸少喝水，每天摄入1000ml左右就行

🔸每周可泡脚、泡澡

🔸加强运动，比如慢跑、跳操都是很好的可以提升胃动力的运动