大头宝宝🇺🇸SLC滑雪卡雀青后膝盖处理 卡在换刃阶段已经很久了，卡雀青都卡出经验来了 每次都是膝盖着地，真的很容易韧带损伤 尤其是肿起来的时候，咱们遵循【RICE】原则：
1️⃣Rest 一定要休息，不要逞强滑，会变得更肿 2️⃣Ice 摔倒后的24小时一定要冰敷，每两小时冰敷15分钟 3️⃣Compression 用肌肉贴做八爪鱼贴法，可以有效消肿 4️⃣Elevation 抬高膝盖，这样也可以消肿的更快
然后再贴贴膏药或者涂一下药膏，真的可以好的很快，波棱盖只有一个，咱们都要好好珍惜，恢复的好才能之后愉快滑雪🏂
