如何应对「交流恐惧」
虽然「交流恐惧」会给人际交往和日常生活带来困扰，但通过一些切实可行的小训练，我们可以一步步摆脱它带来的影响：
◍ 自我认可和鼓励：其实我们比任何人都更了解自己的付出和改变，所以对自己的认可相比于他人更有意义。
◍ 认识和接受：我们需要认识到「聚光灯效应」是一种常见的心理现象，意识到在社交场合中，并不是所有人的注意力都集中在你身上。接受自己在交流时可能会感到紧张，这是很正常的。
◍ 自我对话：当你感到焦虑或担心他人的评价时，试着用积极的自我对话来替换消极的想法。例如，告诉自己「大家都在忙自己的事情，没有人会注意我。」
◍ 练习：逐渐让自己参与更多的社交活动，可以从小型、低压力的场合开始，如与熟悉的朋友交谈。#焦虑症##情感##心理成长联盟##恐惧症#
