香煎鸡腿藜麦饭🥣 马上就要放假了，和妹妹约好了出去玩✈️ 要开始运动了，饮食也得控制一下[偷笑R] [购物车R]食材 鸡腿1个｜口蘑4个｜甜玉米｜西兰花｜海苔碎｜藜麦饭 🧑‍🍳步骤 1️⃣鸡腿去骨，加生抽和海盐腌制一会 2️⃣料汁：半勺生抽，半勺蚝油，半勺蜂蜜，小半碗清水拌匀备用 3️⃣西兰花焯水，口蘑煎熟，撒海盐黑胡椒调味 4️⃣鸡排下锅，鸡皮面朝下煎出油脂，翻面煎至金黄，加入料汁，小火焖熟 碗中放入藜麦饭，加入所有食材就可以开吃了