嘻嘻自从上了小学之后，因为要看书做习题，线上课，再加上现在的生活中完全杜绝不了电子产品，用眼过度有近视高风险，让人很担忧，从一年级开始我们就做了一些努力： [一R]避免用眼过度，及时缓解眼部疲劳 每隔20分钟休息20秒，向20英尺（6米）外的物体眺望，看清物体的轮廓，调节视力、放松眼部肌肉 [二R]少看电子产品，建议平视 注意用眼姿势，不躺着玩、不关灯玩 [三R]适量运动，户外远眺放松眼睛 室内打乒乓球也可，眼睛会随着乒乓球转动，起到调节、放松的作用！ [四R]用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可缓解眼疲劳 毛巾用比体温略高的温水润湿，适当拧干，然后搭在眼部，感觉温暖即可，毛巾凉了就换。每次半小时以上。 [五R]不用手揉眼睛 眼睛不舒服可以闭上眼睛，轻轻按一按 平时注意多眨眼，增加眼球的湿润度 [六R]让眼球做“米”字操 运动眼球，每40分钟～1小时，就要上下左右运动眼球，让眼球做“米”字操。 双眼向上、向下各看两次；双眼向左、右各看两次；双眼向左上、右上、左下、右下各看两次；让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。 [七R]多吃黄绿色蔬菜 比如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物 富含叶黄素和玉米黄素，有助保护眼睛免受伤害 [八R]给眼睛补充营养 ①V维生素C 抗氧化，促进眼部血液循环 ②叶黄素 保护双眼，改善眼晴健康 ③胡萝卜素、维生素B2…… [九R]看视力表 手里拿着一根笔，站在视力表5—6米外努力去看清视力表上的字，盯视力表20秒然后看手里的笔尖5秒，整个过程尽量快，来回20次 [一R][零R]定期检查眼睛 及时观察眼睛健康和发展情况 关于定期检查眼睛，因为带孩子去医院检查非常耗时耗力，所以我入了「宠眼萌熊视力监测仪」。 它可以在家里做视力测试，和“宠眼熊”小程序配套使用。每次给嘻嘻测视力，数据会记录到这个小程序里，然后生成检测报告和评估建议。有任何的数据波动都能毫不费力地发现。 小巧方便，操作简单，孩子可以自己完成，当然，全家都是可以使用的。 这个宠眼萌熊解决了我这个焦虑老母亲的大问题，放在嘻嘻的学习桌上，随时测试实在是太方便了～