情绪倦怠会极大地削弱你的「心理效能」，也就是心理驱动力，
这会导致你越来越难专注在一件事情上。
人在这种状态下行为不断降级，
沉浸在刷信息流、自媒体这些最抓眼球，
最不需要消耗认知资源的事物，
打开就能看，被动地接受反馈。
长期处在降级的行为模式里，
你的大脑会收到消极反馈：
“你每天就只能做这些事”。
渐渐地你发现自己的亲密关系、身材管理等等也会发生降级，
开始有了随便凑合的感情、饮食习惯......
注意了！你已经陷入「情绪衰竭」的恶性循环了。
当你试着去直面头脑以及内心层面的恐惧、抑郁、焦虑，
而不是无效地分散自己的注意力后，
你感觉情绪垃圾在一点点被清理，
心理效能也提高了，
大脑慢慢被解放，能够放手去做真正该做的事。
这个过程其实就是正念练习：
一种被科学验证过的，
有实证数据支持的心理健康促进方式。
像肌肉训练一样，去训练情绪，
改变原有情绪模式，
从而改善情绪。
很多情绪在这个过程中被化解，
很多执念在这个过程中被松动，
并慢慢长出新的看问题的视角，
内心逐渐豁达起来。
愿你自己拥有处理情绪的能力，
拥有每天和自己相处、照顾好自己的时光。
学会如何跟情绪相处，
不受坏情绪影响，拥有自己想要的人生。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##婚姻家庭#
