从认知行为疗法的角度来看，
健康人格包括三个方面：
认知自己
悦纳自己
发展自己
一、认知自己就是要认识到人格经验的全部
有些事情你能搞定，有些事情你搞不定；
有人喜欢你，
也有人不喜欢你。
如果你有意无意的忽略了人格经验的另外一方面，
你都是心理不健康的，具有不健康的人格。
比如，当你意识到搞不定的时候，
你可能忘掉了你还有些事情能搞定；
当你注意到有人不喜欢你，
你可能忽略还是有人喜欢你的。
从在认知行为疗法看来“人是不完美的”。所有人都是这样，
不论是杰出的人，还是普通的人。
当你与他人打交道感到自卑和不自在的时候，
就默念五字咒语“大家都是人”。
“大家都是人”这五个字就包含了人都是不完美的意思，
如果我们能认识到自己不完美，
别人也不完美，
内心就觉得更平等一些，
也能够轻松自如的去交往。
二、 悦纳自己就是要肯定自己
尽管我们会的不多，喜欢我们的人不多，我们还是要接纳自己，肯定自己。
健康人格，是建立在自我肯定的基础之上的。
虽只需要通过我们会的技能，为社会做贡献，体现自己的价值就可以了。
人是不需要证明自己全能的，
人只需要证明自己有能力就可以。
当然，我们也不需要所有的人喜欢自己，只要有人喜欢自己就可以。
“相识满天下，知心能几人？
”你能有三五个知心朋友就足够了，
你没有必要追求成为“万人迷”。
三、发展自己是健康人格的人生追求
认知自己，就是承认人是不完美的，自己也是不完美的；
悦纳自己，就是把自我的价值建立在肯定的人格经验部分（我能搞定和喜欢我的）之上。
发展自己是健康人格的人生追求，
那是一种希望自己变得更加完美，
希望自己潜能得到更好发挥的冲动、动力或者欲望。
我们知道我们不完美，我们知道我们会的不多，
但我们活着又可以做点什么呢？
我们能不能把学习搞得更好一些？
能不能把工作做得更好一些？
能不能让喜欢我们的人更多一些呢？
这些追求，这些努力，
都是发展自己的表现。
一个具有健康人格的人，
具有正性核心信念的人，
一定是一个勇于探索的人，
愿意去探索未知的世界，
愿意去探索未知的自己，
愿意接受失败，
愿意承受挫折，
愿意享受成功，
愿意看到进步。
发展自己，
这是一种开放的心态、
进取的心态。#心理成长联盟##心理咨询##家庭教育##焦虑症#
