很喜欢村上春树的一句话：“不论多大火气，只要稍稍过上一段时间，原来的情绪大多都会逐渐减轻，就不再是怒气，基本降到了‘悲哀’或‘遗憾’的水平中，归于平静。”面对过激的情绪，有时候并不一定要选择爆发，静静地观察和接纳也是一种有效化解情绪的方式。让自己的情绪稳定，尝试以下三种方法。
1、坚持练习情绪abc法则情绪abc理论是指，我们针对一件事，有着不同理解便会带来不同的反应。我们对事件换一个角度去理解，情绪会发生翻天覆地的变化。
契诃夫曾说过这样一句话：“要是火柴在你口袋燃烧起来，你应该高兴，是口袋而不是火药库。要是你的手上扎了一根刺，挺好的，多亏刺不是扎在眼睛里。”当情绪要爆发时，先冷静观察自己的情绪，再尝试重新审视引发情绪的事件，换个角度去思考，自己会有什么样的反应。例如，失恋了，认知a我很难受，认知b我离开了一个不合适的人。
考试失败了，认知a觉得自己太失败了，认知b是我又离成功近了一步。多去复盘，训练自己的多维思考与练习，日积月累地管理情绪，终会到达情绪稳定的彼岸。
2、情绪焦虑时，请保持运动
曾经有一项研究运动对焦虑干预是否有效，而分了三个实验组。
第一组参与者们每周都需要完成3个小时的运动，如步行、骑单车、慢走等中低难度的运动；
第二组参与者们需要完成每周3小时的有氧运动和力量训练；
第三组中，参与者则不参与运动训练。
而研究结果显示，第一组参与者的焦虑症状改善了3.62倍，第二组参与者的焦虑症状改善了4.88倍，而第三组参与者的焦虑症状并没有什么改善。
《罗兰小语》这本书里说过：
“运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清醒的最佳途径。”
当你情绪焦虑、低落，不妨尝试运动，慢走、快跑，将心里的不良情绪释放出来。
3、压力大时，尝试冥想
在2017年一项研究中，研究人员招募了12个年龄层不同的受试者参加了为期一周的“心灵静修”。
研究人员在试验开始前后对受试者的健康、压力和疲劳等情况进行了测量。
静修之后，受试者的测量结果表明，他们的身体健康状态得到显著改善，而压力、疲劳等不良状态明显减轻。
乔布斯也曾多次表示，正念冥想是他获得创造力的主要源泉。
在他几十年生命中，从未间断过冥想，家里有一间大房间只放着一个蒲团，专门用来冥想。
冥想能够让你的思绪暂时平静下来，让你安静感受当下，压力大时，尝试冥想将自己的心沉静下来。#焦虑症##心理成长联盟##心理咨询##情感#
