多囊饮食｜92种食物肌醇含量合集
橙子看健康
2024-01-14 12:30:21
肌醇，是一种存在于自然界的碳水化合物，肌醇可以帮助卵PAO发育，经期正常，减轻YI岛素抵抗等
有研究表明，DUO囊女性缺乏肌醇，体内MI和DCI分配不均
肌醇的食物来源非常多，它以植酸的形式存在，通过肠道菌群合成的酶分解植酸来获取肌醇。
我们可以通过食物补充来获取肌醇。如果每天摄入1800kcal热量，可以获得225～1500mg Myo-肌醇
此次列出
🥬24种蔬菜
🍇26种水果
🍖21种肉类
🍜10种碳水化合物
🌰5种坚果｜牛奶
肌醇含量，帮助大家在日常摄取食物时作出选择
除此之外，DUO囊更需要日常持续且全面的健康管理
*【数据来源：The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios, 2019】
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