#每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低##健闻登顶计划#
有相关研究数据表明，每周吃5个鸡蛋对于糖尿病高血压风险有一定降低作用。每周5个，其实也就是基本上每天一个鸡蛋。
🥚鸡蛋的营养
鸡蛋是最接近完美的食物，几乎包含生命需要的各种重要营养素。鸡蛋的蛋白质也是最容易被人体消化、吸收和利用的优质蛋白质。
当然糖尿病喝高血压患者的饮食中，除了鸡蛋，还需要有其他营养成分，才能更好的控制血压和血糖。
其实对于绝大部分血糖控制稳定的患者，是不需要严格限制蛋白质摄入量的。因此，普通人该吃多少肉蛋奶，他们也同样需要。
4、食物的性状尽量偏干
比如米饭粒粒分明、蔬菜碧绿有光泽、不勾芡。不要吃太软烂的食物。
5、不用白砂糖和冰糖
如果一餐里实在想吃到些甜味，可以用天然食材来实现。比如南瓜等蔬菜。
6、控盐
2型糖尿病的患者对盐需要进一步限制，比普通人少15%左右。除了限制食盐外，生抽、豆豉、耗油等调味料也一视同仁。少盐饮食对高血压的控制也很重要。
