自我客体化就是：太把自己当外人了，没把自己当做现场的主人，把自己当成了可以被别人随意评价的物品。

你做任何事情的出发点，不是我想要什么，我要得到什么，而是别人怎么看我，别人认不认同我。

做事不是为了我心情好，感觉好，却总是想我这样做别人会怎么评价我，别人的评价反而成为阻碍自己行动的最大障碍。

你完全被别人的看法绑架了。实际上你越在意别人的看法，你的注意力就越会被外部分散，做事越容易变形，反而越不容易成功。

这实际上就是自我矮化，把自己放在一个可以被别人随意审判的罪犯的地位，等着被很多很多外人欺负你。

别人的评价只是他们个体狭隘的主观看法，都是基于自己的利益和主观喜好，并不算什么。

我们的人生实际上没有多少观众，每个人的注意力大多数都在自己身上，你并不是世界的焦点。就是你真的办了一件丢人的事，别人看到了，即使当时笑话你，很快就会忘掉的。很快就会被另一个办了丢人事的人代替了，或者其它的新鲜事代替，因为这个世界太嘈杂了，你掀不起什么波浪的，即使掀起了什么波浪，也是后浪推前浪，最终浪花淘尽英雄。

我们要找回自己的主体性和掌控感，把对别人看法的注意力，转变成，我想要什么，我要做什么，这样反而能够得到别人的尊重。

一句话：要拿着不要脸的心态去做正常的合法的事情。