立身先立志 力学勤为本

——济宁学院附属中学高新区校区举办《中学生心理调适》专家讲座

初中阶段是青少年成长的关键转折期，尤其经过一年多的初中生活，学生们在学习节奏、课程难度、人际交往等方面面临全新挑战，易产生迷茫、焦虑等情绪，亟需科学的心理引导。为助力初中生解锁成长密码、掌握心理调适技巧、从容应对成长挑战，4月16日，济宁学院附属中学高新区校区特举办《中学生心理调适》专家讲座。学校校长尤明泉、副校长李志忠出席活动，心理中心主任孙韦主持讲座。

下午四时300余名初二级部学生齐聚学校会议室，怀着期待的心情聆听讲座。本次讲座特邀济宁任城心理医院特聘北京专家张惠新教授主讲。讲座中，张教授围绕“助力学生掌握学习的心理规律、缓解心理压力、提高学习效率、促进健康成长”的核心目标，结合初中生心理发展特点，从四个方面展开深入分享。

首先，张教授阐述了“学生应承担的责任”。她明确指出，学习是初中生获取知识、提升能力、塑造价值观的主要途径，通过学习能够拓宽视野、增强解决问题的能力，为未来发展筑牢基础。同时，她强调，初中生不仅要专注学业，更要肩负起家庭责任、学校责任、道德责任和社会责任，积极参与社会实践，培养创新精神与实践能力，树立崇高理想，为实现中华民族伟大复兴贡献青春力量。

其次，张教授引导学生“客观评价自己和他人”。她提出，评价自我应围绕学习表现、社交能力与团队合作精神、独立思考与解决问题能力、品德与行为四个维度，全面分析自身的理解能力、沟通能力、多角度思考能力及与同学的协调能力；评价他人则需坚持客观公正原则，摒弃个人偏见，基于具体行为和事实，从学习、社交、品德、团队合作等多方面进行综合考量。为让学生更好地理解这一观点，张教授引用古诗《题西林壁》，传递“多角度观察、全面认识事物”的方法，强调唯有客观评价自己与他人，才能找准差距、弥补不足，妥善处理初中阶段的人际关系，营造良好的学习生活氛围，从容应对多学科学习挑战。

其三，张教授诠释了“心理健康是身体健康、学习进步的前提”。她倡导学生养成积极乐观的心态，每天早晨保持微笑，给自己“我今天一定很快乐”的积极心理暗示，以从容、豁达的心态面对学习和生活中的各类问题，让心理健康成为成长路上的“基石”。

最后，张教授结合青少年常见的焦虑情绪，传授了实用的缓解方法。她表示，焦虑情绪人人都会有，关键在于科学疏导：一是停止内耗，不纠缠无用之事，将精力聚焦于当下；二是及时宣泄，当出现焦虑苗头时，主动向朋友倾诉，为情绪寻找出口；三是亲近自然，到户外参与运动，脚踩大地、头顶蓝天，与大自然交换能量；四是物理调节，通过深呼吸、肢体伸展等方式，有效排解郁闷情绪。这些方法简单易行、实用性强，得到了学生们的广泛认可。

整场讲座采用“讲授+互动”的形式，张教授以通俗易懂的语言、生动鲜活的案例，将专业的心理知识深入浅出地传递给每一位学生，兼具理论深度与实践指导性。讲座既强调了初中阶段是知识体系构建、生活习惯养成的关键时期，鼓励学生培养良好兴趣爱好、提升心理素养，掌握通过运动、倾诉等方式调节情绪、缓解压力的实用技巧；也引导学生明确“学生时期以学为主”的核心任务，认识到成长是一个循序渐进的过程，需要以耐心、坚韧雕琢自我，逐步塑造成熟自律、情绪可控的健康人格。

讲座尾声，学校心理中心主任孙韦活动总结中强调，青春期的成长没有标准答案，心理调适也没有唯一路径，希望同学们将本次讲座学到的方法运用到日常学习和生活中：感到焦虑时，试着深呼吸、给予自己积极暗示；遇到困惑时，主动向老师、家长或心理老师倾诉；面对压力时，学会拆解目标、稳步前行。孙韦主任表示，学校心理中心始终是同学们的“心灵港湾”，心理教师将持续为大家提供专业的心理支持与疏导，陪伴每一位同学健康成长。愿每一位同学都能拥有健康的心理、阳光的心态，在春天的校园里向阳生长、逐梦前行。

此次《中学生心理调适》专家讲座的成功举办，不仅为学生们普及了心理健康知识，提供了实用的心理调适方法，更彰显了学校对青少年心理健康教育的高度重视。下一步，济宁学院附属中学高新区校区将持续深耕心理健康教育，开展更多形式多样、贴合学生需求的心理教育活动，搭建全方位的心理护航体系，助力每一位学子在青春路上从容前行、绽放光彩。

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