10个损伤大脑的坏习惯，你中了几个？
正真记笔记
2024-01-27 12:14:25
每个人都会有几天感觉“脑子突然不好使了”，不管是学习还是打游戏，反应好像跟不上了，总是忘东西。其实生活中一些不起眼的习惯，都会影响大脑的能力，加速大脑老化。
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🔴加速大脑老化的习惯
1. 熬夜
2. 长时间盯着电子屏幕
3. 过度依赖咖啡
4. 不良饮食习惯
5. 缺乏锻炼
6.在黑暗中待太久
7. 蒙头睡觉
8. 压力过大
9. 缺乏社交
10. 忽视大脑锻炼
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✅护脑小知识
①优质睡眠：
每晚保证7-8小时的充足睡眠，调整作息时间，避免熬夜。
②眼睛休息：
建议每45分钟休息一下，远离电子屏幕，让眼睛得到休息。
③减少饮用咖啡：
适量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，避免过度依赖。
④增加运动量：
每天进行至少30分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，促进血液循环。
⑤释放压力：
进行深呼吸、冥想等活动，缓解压力。
⑥多社交：
多参加社交活动，与他人交流沟通，保持大脑活跃。
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