今天按照自己的循环训练周期练胸
戴着耳机速速练完赶紧回家[耶R]

胸部训练我自己觉得其实很简单
主要就是推和夹

1️⃣推可以根据个人实际情况选择哑铃或者杠铃卧推
新手没人保护的情况下
建议尽量选择史密斯或者推胸机等固定器械
有一定基础后再根据需要上自由器械训练

2️⃣夹胸就更简单啦
选择龙门架或者固定夹胸机就好了
这里建议小重量就够了
专注胸肌夹缝的收缩感才是最重要

我由于肩关节受限的原因
更多的采用哑铃推胸
相对来说双手活动角度更加自如
胸部泵感更强烈
所以你练胸最喜欢什么动作呢？