其实人生的很多道理是
别人怎么讲你都不会听
一定是需要时间的沉淀
到了一定年纪才能自我感悟

随着年纪的增长
越发觉得要活在当下
自带光芒
活在自我的热爱中
坚持热爱
奔赴下一场山海

今日训练计划分享｜手臂训练：
绳索下压：12*3
杠铃窄距卧推：12*3
窄距俯卧撑：10*3
单臂绳索后伸：12*3
杠铃弯举：10*3
正手引体向上：10*3
绳索上拉：10*3