换早餐方向了，为什么要换呢？ 中式养脾餐出了100多天，思路有点匮乏。 身体体质有所改善，需求改变。 体脂含量增加，需要调整饮食结构减减脂。 年龄变大，抗炎抗老抗氧控糖当务之急！ 早餐就是自己早上吃的记录，比较懒，大部分算懒人早餐，没有特别的强制的吃法，主要将原来早餐的碳水含量降低，多选择低Gi的主食。增加抗炎类食物的摄入。 今日早餐：蒸芋头/蒸贝贝南瓜/洋葱炒黄瓜/煎蛋/红枣豆浆