躯干前部支撑与肌肉平衡

躯干的灵活性与稳定性主要是通过分布在其前后两侧的支撑系统来实现的，你也可以把它看做是一个悬吊系统，层层叠加的肌肉组织与千丝万缕的筋膜交织实现了该系统的正常运作，我们先来看看来自躯干前部的支持。 腹直肌是躯干前侧，腹壁的主要支撑，垂直的肌纤维走向包裹在腹筋膜里，并展现出规则或者不规则的分段，它能够帮助脊柱做前弯的动作，把肋骨拉向骨盆。 倘若没有其它肌肉参与，腹直肌收缩拉进肋骨与骨盆，表面上我们实现了腹直肌的单独收缩，貌似产生了力量，实际上从躯干前部支柱角度来看，犹如自行车少了一个轮胎，整体躯干力量是被削弱的。 在腹直肌的旁边，还分别分布着腹外斜肌与腹内斜肌，两者的肌肉走向与腹直肌不同，而与肋间外肌的方向趋同，呈斜对角方向延伸，就像我把手插进裤兜的方式。 角度方面，腹直肌与腹斜肌呈45度角，而腹内外斜肌整体上呈90度角的关系，这种交叉斜行的方式向上连接胸廓，向下连接骨盆，且整合身体前后两侧，说明了躯干周围的肌肉协同才有利于核心力量的真正提升。 我们想要实现脊柱更加的挺拔，这需要满足一个条件，就是在我们身体结构允许的范围内，尽可能的让身体各部位向脊柱中轴靠近。 这个过程中会用到腹直肌、腹斜肌、腹横肌以及其它我们并未察觉的肌肉，因此，我们并不需要过度激活和使用某一块肌肉，而是让它们达成协作且下意识的工作，实现“平衡”。