怀孕140，产后100‼️真的感谢‼️
彬尚看育儿
2024-02-14 12:11:03
过年坐月子的姐妹
👉想要月子就变瘦变美，一定要好好调理哦~码住这8个小技巧，轻松帮你做到~
1⃣️腹式呼吸法
2⃣️凯格尔运动
3⃣️坚持每天泡脚
4⃣️上肢运动
5⃣️按揉腹部
6⃣️多多睡觉
7⃣️喝月子水
8⃣️清淡饮食，合理饮食
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⭕产后饮食禁忌
⚠️忌生冷食物：椰子、杨桃、橘子、山楂、西瓜、柿子等
⚠️忌辛辣、燥热、油炸、刺激性食物
⚠️忌油腻：汤水中若有浮油要舀掉。太油容易导致乳腺堵塞，宝宝拉肚子
⚠️忌多盐、多调料
⚠️避活雪食物：当归、参茸
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