过年坐月子的姐妹 👉想要月子就变瘦变美，一定要好好调理哦~码住这8个小技巧，轻松帮你做到~ 1⃣️腹式呼吸法 2⃣️凯格尔运动 3⃣️坚持每天泡脚 4⃣️上肢运动 5⃣️按揉腹部 6⃣️多多睡觉 7⃣️喝月子水 8⃣️清淡饮食，合理饮食 - ⭕产后饮食禁忌 ⚠️忌生冷食物：椰子、杨桃、橘子、山楂、西瓜、柿子等 ⚠️忌辛辣、燥热、油炸、刺激性食物 ⚠️忌油腻：汤水中若有浮油要舀掉。太油容易导致乳腺堵塞，宝宝拉肚子 ⚠️忌多盐、多调料 ⚠️避活雪食物：当归、参茸