这样的早餐特别像减脂餐，热量不高但是很能吃饱。纤维素多的食物真的能塞肚子。前两天早餐总觉得多一口，今天少吃一个芋头。 吃饭有时也是个烦恼，碳水吃多了怕升糖长胖，碳水不吃怕内分mi 失调。蔬菜吃多了怕体质吃寒凉了……怎么才能吃的舒服是吃的关键。 习惯需要养和维持，养脾胃也好抗炎也好，都需要坚持…… 今日早餐：红枣枸杞豆浆/胡萝卜/平菇/菠菜/芋头/车厘子