1⃣️对于吃多了肥甘厚味的人来说，素食消积就是健脾，因为脾已经跟不上你的欲望
2⃣️对于严重缺乏运动的人来说，适量运动就是健脾，因为脾小劳才能健运
3⃣️对肝气不舒、心情不好的人来说，舒肝行气就是健脾，因为肝木克脾土
4⃣️对于体内湿气重的人来说，祛湿就是健脾，因为脾喜燥恶湿
‼️脾虚的8个信号
①胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕
②消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难
③胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干
④过于肥胖或过于消瘦
⑤经常睡觉时流口水
⑥皮肤暗淡无光、萎黄、黑眼圈、眼袋大
⑦口唇颜色淡白、干燥
⑧吃点凉的或者受凉就胃难受
[打卡R]符合以上的其中一条，基本上可以判断为脾虚了
[彩虹R]脾虚要多吃
[种草R]茯苓
滋阴、滁湿，具有利水渗湿，健脾，宁心的作用
[种草R]莲子
用于脾虚泄泻带下，心悸失眠
[种草R]芡实
常用于与养脾胃的食材配伍，如茯苓，山药等搭配煲汤
[种草R]山药
“山药”补脾益气，常用于脾胃虚弱，虚热消渴
[种草R] 益生菌
常用用胃粘膜损伤，脾胃虚弱，肠胃功能紊乱
[种草R]四神汤
莲子、茯苓、山药、芡实
常用于食少便溏，脾胃虚弱，舌苔淡白
