其实你不胖，只是没做好这6点‼️
岩泓记笔记
2024-02-27 12:08:41
1·食量要控制
吃的种类丰富多样，给自己足够的营养。不多吃，不少吃。肉肉不多不少刚刚好。
2·多运动
每周至少进行150分钟的有氧运动。迈开腿，把脂肪都甩掉，燃烧多余的 脂肪，跑出小蛮腰。
3·水要喝够
每日喝够2000ml左右水分。水分管够，代谢加快。燃烧脂肪，拜拜肥肉。
4·营养要均衡
蔬菜.水果.全谷物.蛋白质都要来一点，营养均衡身材好好。
5·狠狠睡觉
每天睡足7-9小时，优质睡眠，促进新陈代谢，加速燃烧我们的脂肪。
6·开心每一天
压力过大，学会调节，心情愉悦。促进代谢带走肥肉。
减肥是一个综合性的过程，需要合理的饮食，适度的运动和良好的生活习惯。
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