30天减脂餐不重样❗️年后刷脂第1天打卡✅
怜晴说美食
2024-02-28 12:18:35
Hi！大家好！我是夕雨🥳
准备更新30天的减脂菜谱，过年的时候亲朋好友见到都有意无意说我比去年胖了！！！这是提醒我减肥了呀！干起来！瘦了又是一条好汉！🥳
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今天分享一个香煎鸡胸肉杂粮饭，有鸡胸肉，玉米，西兰花，杂粮饭，酱鸡蛋。
也可以用自己喜欢的蔬菜
做法：
1️⃣150g鸡胸肉切大薄片，加入黑胡椒
2️⃣加入1勺生抽，半勺蚝油
3️⃣加入少许香油，腌制10分钟
4️⃣锅里刷少许油，把鸡胸肉煎熟
5️⃣炒熟玉米粒，水煮西兰花，装盘即可
🍲酱汁的做法：（主要是用来蘸蔬菜）
柠檬1片，小米辣1个，蒜1瓣，芝麻，1勺生抽，
1小勺蜂蜜（或糖），1勺凉白开
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