不盲目不跟风❗孕期营养就要科学补充

都知道胎儿的营养是妈妈给的，那是不是孕期营养补充越多越好？ ⚠️劝各位姐妹在给自己补充营养前还是先做点功课吧！可以看下《孕产营养》这本书哦，里面好多干货，科学地对待怀孕这件事！ - 1⃣叶酸：要吃多久不同大夫也有不同说法，毕竟每个人体质不同，可以选择做叶酸代谢检查。如果纠结或怕麻烦就选择活性叶酸，不受体质影响，可以直接被身体吸收补充。 2⃣补钙：从孕中期开始都要额外补充，推荐坚持补充到哺乳期结束。 3⃣补铁：如果铁蛋白检测值太低，食补不够的话就要及时额外补充铁剂。 4⃣DHA：食补不够的话可以从孕5个月开始补充到产后6个月。 5⃣胆碱：可以帮助宝宝脑瓜子成长；帮助孕妇调节记忆力避免“一孕傻三年”，维持肝脏代谢平衡和帮助脂肪代谢。 - 在当今的宣传和科普中，大家往往会忽视胆碱对孕产妇的重要性，包括我之前只知道要额外补充DHA，却没听说过胆碱，直到看了《孕产营养》这本书才了解到，🌻同时补充胆碱和DHA，比单独补充DHA效果更好，可以提高DHA的吸收率，所以孕妈妈们不仅要关注DHA，也要关注胆碱的营养摄入哦。 - 我孕期吃不了🐟鱼🦐虾、深海鱼，严重的孕吐反应让我对这类食物很敏感，再加上日常饮食转化成DHA的效率较低，所以我从很早就开始额外补充DHA。市面上含胆碱的孕妇DHA真的少之又少，爱乐维又是数一数二的母婴营养品品牌，所以我当时没犹豫直接选择了澳版爱乐维胆碱DHA，它是藻油提取没有腥味很好入口，纯度有42.5%，纯度越高好吸收。110mg胆碱➕200mgDHA，一天一粒就能补充我孕期和产后哺乳期所需相关营养了。 - 以上就是我自己查阅了资料的一些总结啦，希望可以帮助到同样在备孕或者孕期、哺乳期的你们哟