已生，姐妹们千万不要因为无知落下一身病😭

⚠️产妇注意事项 1⃣顺产或剖腹产都要适当走动，有助于恢复 2⃣少看手机！我明显感到视力下降了，觉得无聊可以听听书 3⃣顺产5天/剖腹产7天后可以洗头，躺着找人帮洗，立刻吹干，10分钟再吹一次避免返潮，我产后住院的时候护工用艾叶水帮我洗的，说对产妇比较好。 4⃣不要经常抱宝宝，学一下躺喂，也不要提重物(容易得腱鞘炎、子宫脱垂） 5⃣不要碰凉水！ 6⃣学习腹式呼吸，月子期间坚持做可以收肚子 7⃣母乳需要准备吸奶器，新生儿奶量小，吃不完容易堵奶需要排空 9⃣准备几件哺乳内衣，方便换洗。要坚持穿内衣，不然很容易下垂！ 🔟产后排便不畅，可以用开塞露、蜂蜜拴 1⃣1⃣月子里和家人沟通好，拒绝探亲！宝宝抵抗力低，产妇也没恢复好。 1⃣2⃣产后一周内不要大鱼大肉，不要喝浓汤很容易堵奶 1⃣3⃣产后一周可以喝少量红糖水，利于3-6周的恶露排，出恶露出完可以喝些五红汤补气血 1⃣4⃣奶水不足要多喝温水，每次吸奶前和吸奶期间慢慢喝 500 毫升温水，喝汤也行！ 1⃣5⃣多准备几套月子服，产后虚喝水就出汗！月子服吸汗性好、哺乳方便 注意‼️ 产后也要补充维生素！！我吃的Ddrops滴卓思D3，加拿大58年老品牌了，1滴1000IU是成人补充的， 滴剂真的会比胶囊方便挺多的，不需要剪刀剪开，没有明胶外壳，又干净卫生，而且无色无味，就很容易接受，不会不好吃！成分很纯净，不用怕补不够，还可以滴到水里或者饭里，小小1瓶，又方便携带！给自己买来补补～促进钙吸收！打算再买个小宝宝用的剂量，出院时候给娃直接开的胶囊的真的不太方便，两个人坚持一起补！ 希望麻麻们产前都能多做一点功课，给宝宝和自己更好的，而且月子里要保持心情愉快哦，不要哭！先是自己，才是其他身份，祝姐妹们和宝宝都平安健康！