⛳️分享一个背阔肌拉伸的好方法❕
小俊说拉伸
2024-03-03 12:12:37
[打卡R]背部肌群：背阔肌
📣提示：
1.配合呼吸。
2.保持呼吸顺畅，不要憋气。
3.对称拉伸。
4.如果感到不适，立即停止。
5.不要过度拉伸。
“15~30s／组”
[打卡R] 🎉效果🎉：
每周进行2-3次此拉伸训练，能帮助你放松背部肌肉，有效缓解驼背，改善骨盆前倾，提高血液循环🔥
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